Fünf Möglichkeiten, bei extremen Temperaturen kühl zu bleiben

Jul 27, 2023

Vermeiden Sie mit diesen hilfreichen Schritten lebensbedrohliche Situationen

von Cassidy Reich

4. August 2023

15:08 Uhr

Sie wissen, dass es in Texas Sommer ist, wenn Sie sich an der Lederausstattung Ihres Autos eine Verbrennung ersten Grades zuziehen oder wenn Ihre Stromrechnung einen Allzeithoch erreicht hat, während der Thermostat auf einem Allzeittief ist.

Unabhängig davon, ob Sie heißes Wetter lieben oder hassen, ist eine Warnung vor starker Hitze kein Scherz. Wenn die Temperaturen steigen, sollten auch unsere Bemühungen, eine Überhitzung zu verhindern, steigen. Hier sind fünf Möglichkeiten, um diesen Sommer einen kühlen Kopf zu bewahren.

Begrenzen Sie die Exposition im Freien

Es versteht sich von selbst, aber es ist wichtig, während der Hauptverkehrszeiten so oft wie möglich in einer klimatisierten Umgebung zu bleiben. Wenn Sie trainieren, tun Sie dies drinnen oder zu einer Zeit, in der die Temperaturen nicht als gefährlich gelten, z. B. am frühen Morgen von 5 bis 19 Uhr. Wenn Sie nach draußen gehen, vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, insbesondere da die Temperaturen konstant über 100 Grad liegen

Tragen Sie Sonnenschutzmittel und leichte Kleidung

Tragen Sie unbedingt 15 Minuten vor dem Gehen nach draußen Sonnenschutzmittel auf und tragen Sie es alle zwei Stunden erneut auf. Ein Lichtschutzfaktor von 30 schützt Sie mindestens vor 97 % der UV-Strahlen der Sonne, ein Lichtschutzfaktor von 50 bis 100 bietet jedoch die optimale Abdeckung, die in heißeren Tagesstunden benötigt wird.

Kleidung mit UV-Schutzfaktor (UPF) ist wohl wirksamer als Sonnenschutzmittel. Dicht gewebte Stoffe schützen die Haut vor schädlichen Strahlen und sorgen gleichzeitig für ein leichtes, atmungsaktives Tragegefühl für eine bessere Temperaturregulierung. Außerdem ist UPF-Kleidung wasserdicht, abfallfrei, hat eine höhere UV-Schutzwirkung und muss nicht erneut aufgetragen werden.

Hydrat, Hydrat, Hydrat

Wenn man mehr Zeit drinnen verbringt, vergisst man leicht, Wasser zu trinken. Um eine gute Gesundheit zu erhalten, sollten Männer täglich 124 Flüssigunzen Wasser zu sich nehmen, während Frauen 92 Flüssigunzen zu sich nehmen sollten. Allerdings sollten Sie die Zufuhr erhöhen, wenn Sie sich häufig draußen aufhalten oder körperlich aktiv sind. Je feuchter es ist, desto mehr Wasser sollten Sie trinken, um einer Austrocknung entgegenzuwirken.

Verzichten Sie auf Nahrungsmittel und Getränke, die Sie dehydrieren können

Diuretika wie Kaffee, grüner Tee und Alkohol können den Flüssigkeitsgehalt in Ihrem Körper verringern und das Risiko einer Dehydrierung erhöhen. Auch natriumreiche und proteinreiche Lebensmittel können zu Dehydrierung führen, da für deren Abbau mehr Wasser benötigt wird. Achten Sie also darauf, was Sie zu sich nehmen, während die Temperatur steigt.

Bleiben Sie informiert und bleiben Sie sicher

Am wichtigsten ist, dass die Suche nach Gesundheits-, Sicherheits- und Wetteraktualisierungen in lokalen und nationalen Nachrichten eine fundierte Entscheidungsfindung ermöglicht. Schauen Sie nach Freunden, Familie und Nachbarn, insbesondere wenn diese Kinder haben oder 65 Jahre und älter sind. Melden Sie schließlich jede Sichtung von Kindern oder Haustieren in geparkten Fahrzeugen, um sicherzustellen, dass alle im Sommer in Sicherheit sind.

von Cassidy Reich

4. August 2023

15:08 Uhr