So wählen Sie die coolste Kleidung für eine Hitzewelle aus

Jul 31, 2023

Es war der heißeste Sommer seit Beginn der Aufzeichnungen und laut Wissenschaftlern wird es nicht der letzte sein. Während sich der Planet erwärmt, sagen Experten, dass die Auswahl der richtigen Kleidung gegen die Hitze für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sein wird.

„Wenn Sie die falsche Wahl der Kleidung treffen, kann dies nicht nur zu Hautkomplikationen wie Reizungen, Scheuern und Hitzeausschlag führen, sondern auch zu Hitzeerschöpfung“, sagte der Houstoner Dermatologe Dr. Rajani Katta, ein Sprecher der Amerikanische Akademie für Dermatologie.

Hitzeerschöpfung entsteht, wenn der Körper durch übermäßiges Schwitzen zu viel Wasser oder Salz verliert. Unbehandelt kann es zu einem Hitzschlag kommen, einem lebensbedrohlichen Zustand, der auftritt, wenn der Körper seine Temperatur nicht mehr kontrollieren kann.

Der Mensch ist darauf ausgelegt, die Körpertemperatur selbst zu regulieren, indem er Wärme direkt von der Haut abstrahlt und schwitzt. Wenn der Körper überhitzt, weist das Gehirn die Schweißdrüsen in der Haut an, sich zu öffnen und zu arbeiten. Aber es ist nicht der Schweiß, der uns kühlt – es ist die Verdunstung der Feuchtigkeit aus unserer Haut, die den Körper kühlt.

„Wir wollen diesen Prozess vorantreiben und nicht behindern“, sagte Dr. Prabu Selvam, Notfallmediziner bei Americares, einer gemeinnützigen Hilfs- und Entwicklungsorganisation mit Schwerpunkt auf Gesundheit, die für die Öffentlichkeit Hinweisblätter zum Thema Hitze entwickelt hat.

„Das Tragen locker sitzender Kleidung, die atmungsaktiv ist und die Verdunstung von Schweiß vom Körper und die Wärmeabgabe von der Haut ermöglicht, wird wirklich entscheidend sein“, fügte er hinzu.

Wie man laut Experten in einer Hitzewelle schläft

Hier kommen atmungsaktive Naturstoffe ins Spiel. Ein locker sitzendes Hemd aus 100 % Baumwolle, ein Leinenkleid (aus Flachs) oder eine Seidenbluse fühlen sich leichter an und lassen die Luft zirkulieren, sodass der Körper seine Arbeit erledigen kann.

Menschen mit empfindlicher Haut oder die zu Reizungen oder Scheuerstellen neigen, müssen bei der Auswahl eines Kleidungsstücks aus Naturfasern das Gefühl des natürlichen Stoffes auf ihrer Haut berücksichtigen, sagte Katta.

„Es gibt Versionen aus 100 % Baumwolle und 100 % Leinen, die sehr weich oder sehr rau sein können“, sagte sie. „Das muss man einkalkulieren, denn Hitze und Feuchtigkeit machen die Haut anfälliger für Reizungen, und wenn noch Reibung durch raue Kleidung hinzukommt, kann es die Situation verschlimmern.“

Eine weitere Option: Kleidung mit Belüftungsöffnungen, die sich öffnen lassen, um die Luftzirkulation um den Körper zu verbessern. Hemden, Shorts und Hosen mit dieser Funktion sind typischerweise für Wanderungen und Outdoor-Aktivitäten konzipiert.

Hellere Stoffe mit lockerer Webart reflektieren die Wärme und sind bei heißem Wetter eine bessere Wahl als dunkle Kleidung, sagen Experten – mit einer Ausnahme. Dunklere Kleidung und eine dichte, enge Konstruktion schützen die Haut besser vor gefährlichen Sonnenstrahlen, die Sonnenbrand und Hautalterung verursachen können. Ein guter Sonnenschutz, bevor man sich in heller Kleidung auf den Weg macht, kann helfen, sagen Experten.

Das Tragen eines selbstkühlenden Halswickels oder eines Vernebelungsgeräts und das Befeuchten des Nackens, der Stirn und der Pulspunkte an den Handgelenken ist zwar nicht die elegante Option, kann aber dabei helfen, den Körper abzukühlen, da die Feuchtigkeit verdunstet.

Und vergessen Sie nicht einen Hut. Hüte mit breiter Krempe bedecken den Nacken, die Schultern und die Arme. Viele Modelle verfügen über einen integrierten Sonnenschutz, der gefährliche ultraviolette Strahlen abwehrt. Denken Sie auch an einen UV-Schutzschirm, der speziell für den Aufenthalt in der Sonne entwickelt wurde.

Die Auswahl der passenden Kleidung klingt doch einfach, oder? Leider gibt es bei der Wahl, was man anziehen möchte, noch viel mehr zu beachten. Feuchtigkeit beispielsweise kann der Haut die Fähigkeit nehmen, Schweiß zu verdunsten – wenn zu viel Feuchtigkeit in der Luft ist, kann der Schweiß nirgendwo hin.

Natürliche Stoffe wie Baumwolle und Seide absorbieren Schweiß, geben ihn jedoch nicht gut an die Atmosphäre ab. Wenn Sie Sportler sind, im Freien arbeiten oder in einer feuchten Umgebung leben oder diese besuchen, wird es nicht lange dauern, bis das bequeme Baumwoll-T-Shirt oder die fließende Seidenbluse durchnässt ist und wie Klebstoff an Ihrem Körper klebt – wodurch die Hitze gleichmäßig wird unerträglicher.

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„Als Dermatologe im heißen, feuchten Houston denke ich zuerst an die Funktion und dann an Passform, Stoff und Tragegefühl“, sagte Katta. „Wenn Sie Sightseeing machen und klimatisierte Gebäude betreten und verlassen, werden Ihre Entscheidungen ganz anders sein, als wenn Sie zum Fußballtraining in der heißen Sonne sind.“

Wenn starkes Schwitzen auftritt, sei ein eng anliegendes Kleidungsstück, das den Schweiß vom Körper wegleitet, möglicherweise die bessere Wahl, sagte sie.

„Die feuchtigkeitsableitende Technologie fördert die Verdunstung von Schweiß und hält Ihre Haut trocken“, sagte Katta. „Um die Feuchtigkeit von der Haut abzuleiten, muss es ein wenig eng an der Haut anliegen – das ist das Zusammenspiel von Passform und Stoff.“

Es gibt auch Kleidung, die UV-Strahlen abwehrt und anhand ihres UV-Schutzfaktors (UPF) bewertet wird. Alles unter 15 UPF gilt nicht als schützend; Die Skin Cancer Foundation hält ein Kleidungsstück mit einem UPF zwischen 30 und 49 für einen „sehr guten“ Schutz, während Kleidungsstücke mit einem UPF 50+ „ausgezeichnet“ sind.

Kleidungsstücke aus UPF-zertifiziertem Stoff leiten keine Feuchtigkeit ab, aber einige Unternehmen haben Kleidung entwickelt, die Sonnenschutz und feuchtigkeitsableitende Eigenschaften kombiniert.

„Ich würde nicht empfehlen, einen ganzen Tag lang wirklich engen, feuchtigkeitsableitenden Stoff auf der Haut zu tragen“, sagte Katta. „Aber während Sie trainieren, wäre es eine gute Wahl.“

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Derzeit könne jedoch keine Wahl der Garderobe den Körper vor wirklich starker Hitze schützen, sagte Katta. Es ist auch wichtig, den Hitzeindex zu überprüfen, bevor Sie sich auf den Weg machen.

„Der Nationale Wetterdienst hat großartige Arbeit geleistet, indem er den Hitzeindex betont hat, der sowohl Hitze als auch Luftfeuchtigkeit berücksichtigt, und ich denke, er ist wirklich wichtig“, sagte Katta. „Ich möchte wirklich betonen, dass die Wahl der besten Kleidung Ihnen nicht dabei hilft, einen hohen Hitzeindex zu überwinden.“

Hier werden „intelligente Stoffe“ der nächsten Generation ins Spiel kommen, sagte Jinlian Hu, Professorin in der Abteilung für Biomedizintechnik an der City University of Hong Kong. Sie leitet ein Team von 21 Doktoranden, die im Labor für tragbare Materialien für das Gesundheitswesen der Universität versuchen, mithilfe der Chemie Kleidungsstücke für die menschliche Gesundheit herzustellen.

Hu betrachtet Baumwoll- und Naturfaserstoffe als Kleidung der ersten Generation, Kleidungsstücke mit UV- und anderem Schutz als zweite Generation und solche mit der Fähigkeit, Feuchtigkeit von der Haut an die Außenseite des Kleidungsstücks zu transportieren, als dritte Generation.

Hu geht davon aus, dass Wissenschaftler in nicht allzu ferner Zukunft Kleidungsstücke – und Accessoires – entwickeln werden, die alle drei Aspekte vereinen. Diese Stoffe können die Körpertemperatur sowohl in heißen als auch in kalten Umgebungen regulieren. Ein Kleidungsstück kann möglicherweise den Körper vor dem Einfrieren schützen und ihn beim Schwitzen vor Hitze kühlen – und das alles, während die Haut gleichzeitig vor der Sonne geschützt wird.

„Wir können Textilien, Kleidung und Accessoires als eine Form der Gesundheit, der Medizin und des menschlichen Wohlbefindens herstellen“, sagte Hu. „Kleidung dient nicht nur der Höflichkeit, dem Stil und der Schönheit, sie hat auch immer mehr mit der Gesundheit zu tun.“

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